Памятка кофемана: как пить кофе, чтобы не навредить организму

7. Вы предотвращаете развитие меланомы

После проведенных 28 исследований, в которых приняли участие около 1 миллиона человек, ученые из Гарварда пришли к выводу, что люди, которые выпивают хотя бы одну порцию кофе в день, на 8% уменьшают риск развития у них диабета, по сравнению с теми, кто никогда не употреблял напиток. Те же, кто не смог удержаться от шести чашек в день, уменьшили этот риск на 33%.

В чем же дело? В кофе содержится высокое количество полифенола, который называется хлорогеновой кислотой. Было доказано, что эта кислота снижает концентрацию сахара в крови и уменьшает его поглощение в кишечнике. Исследователи полагают, что именно этим можно объяснить защитный эффект от диабета, который они нашли.

Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены
Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью
Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

За последние десять лет заболеваемость раком печени росла в среднем на 4% в год. Новое исследование было проведено в онкологическом центре Университета Гавайев. Люди, которые пили 2 или 3 чашки кофе в день, уменьшили шансы на развитие рака на 38%, чем те, кто отказался от напитка.

Исследователям точно не известно, почему кофе имеет такую защитную функцию, но они считают, что это может быть связано с соединениями, которые входят в состав напитка, которые снижают ферменты печени и приводят к медленному прогрессированию ее болезней. Кроме того, кофе также уменьшает риск развития диабета, который является фактором риска для рака печени и других ее заболеваний.

Исследователи из Национального института рака обнаружили, что люди, которые пили 4 или более чашки кофе в день, уменьшили шансы развития меланомы (смертоносного рака кожи) на 20%.

Предлагаем ознакомиться  Можно ли кроликам давать дыню или ее корки?

Скорее всего, хлорогеновая кислота в кофе мешает экспрессии фермента COX2, который возникает в результате действия ультрафиолетовых лучей. Это может помочь подавить развитие меланомы, утверждают ученые.

Как правильно пить кофе

Диетологи уверены, что вред приносит не кофе, а его бездумное употребление сверх рекомендованной нормы. Они обращают внимание на его побочные действия:

  • Каждая чашка кофе стимулирует активную выработку инсулина. При частом употреблении повышается риск набора лишнего веса, ожирения.
  • Кофеин тонизирует нервную систему человека, провоцируя активность клеток мозга. При переизбытке он становится причиной нарушений сна, повышенной раздражительности.
  • Кофе – отличное мочегонное средство, которые активно выводит лишнюю воду. Если выпивать более 3 чашек напитка в сутки, потеря большого объема жидкости приводит к сужению сосудов. Проявляется целлюлит на бедрах, кожа на лице шелушится, мучают скачки артериального давления.
  • Частая стимуляция нервной системы с помощью кофе постепенно снижает ее реакцию на тоник: происходит привыкание и обратный эффект. Человек становится вялым, апатичным, невнимательным при работе.
  • Добавление молока защищает слизистую желудка от раздражения, улучшает вкус. Но значительно увеличивается калорийность напитка и нагрузка на поджелудочную железу.

Если вы любите ароматный и тонизирующий напиток, не отказывайте себе в удовольствии выпить 2–3 чашки в день. Но помните о простых правилах его употребления, которые помогут получить от кофе максимальную пользу без вреда для организма.

Больше витаминов и антиоксидантов содержится в свежемолотом кофе. Растворимый продукт часто подделывают, добавляют синтетические ароматизаторы, превращая в опасный заменитель. Отдавайте предпочтение зернам, готовьте свежий напиток самостоятельно, получая наслаждение от процесса.

2. Вы будете водить машину, как профессионал

Сонные водители являются основными виновниками многих дорожно-транспортных происшествий. Поэтому имеет смысл выпить чашечку кофе для поднятия настроения, прежде чем сесть за руль. Исследователи из Нидерландов обнаружили, что люди, которые выпивали одну чашку кофе с кофеином во время утомительной 4-часовой поездки, смогли лучше управлять транспортным средством, сохранять необходимую скорость, и их вождение было более ответственным, чем у людей, которые отказались от кофе.

Предлагаем ознакомиться  Бессонница лечение травами

3. Вы предотвращаете появление камней в почках

Привычка пить кофе может предотвратить то, что многие называют худшим, чем роды: камни в почках. В соответствии с исследованиями, проведенными в Гарвардском университете, люди, которые пили одну или более порций кофе в день, на 26% уменьшили риск развития камней в почках, чем те, кто употреблял его реже, чем раз в неделю.

Кофеин, который содержится в кофе, провоцирует более частое мочеиспускание, и тем самым вы очищаете свой организм от кальцыя и натрия, которые и способствуют образованию камней в почках, как говорят исследователи.

Памятка кофемана: как пить кофе, чтобы не навредить организму

Устали от кофе? Употребление чая, вина и пива было также связано с уменьшением риска этих болезненных камней. Только не злоупотребляйте содовой — люди, которые пьют ее каждый день, имеют на 23% больше шансов узнать о проблеме камней в почках на собственном опыте.

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото
25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение
Сломанный ноготь – не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях

6. Вы сможете тренироваться более усердно

Выпитая чашка кофе до занятий в тренажерном зале может привести к серьезному приросту производительности. Мужчины, которые выпивали чашку кофе за час до занятия на велотренажёрах, заканчивали свои тренировки быстрее, чем те, кто не пил кофе.

Исследователи полагают, что причины увеличения производительности в том, что кофеин препятствует связыванию аденозина и привязки его к рецепторам. Так вы чувствуете более высокий уровень бдительности и низкий уровень напряжения.

От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл
Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей
“Ольга” из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой

8. Вы можете повысить настроение

Кофе может стать жидкими таблетками счастья: финское исследование показало, что мужчины, которые пили около 750 миллилитров кофе в день, на 77% уменьшили риск развития депрессии, чем те, ко не пил его. Более того, исследователи из Гарварда также обнаружили, что люди, которые пьют от 2 до 3 чашек кофе в день, на 55% реже совешают самоубийства, чем любители других напитков.

Дело в том, что кофеин может действовать как мягкий антидепрессант, повышая передачу дофамина, который и регулирует настроение.

9. Вы предотвращаете рассеянный склероз

По данным исследования, недавно представленного Американской академией неврологии, кофе может уменьшить риск развития рассеянного склероза — неврологического заболевания, которое поражает людей в возрасте 20-40 лет. Люди, которые пьют 4 или больше чашек кофе в день, имеют на 33% меньше шансов получить болезнь в течение следующего года, чем те, кто его не пьет.

Предлагаем ознакомиться  Цикламен отцветает что делать

Дело в нейропротективных свойствах кофеина, которые могут прекратить производство воспалительного протеина, который отвечает за это заболевание.

10. Вы экономите на стоматологе

Кофе может уменьшить белизну ваших зубов, но в то же время помочь сохранить их здоровыми. Исследователи из Бостонского университета обнаружили, что люди, которые пили одну или больше чашек кофе каждый день, имели меньше проблем с потерей костной ткани, с заболеванием пародонта, которое может провоцировать выпадение зубов.

Дело в том, что антиоксиданты в кофе могут помочь остановить воспалительный процесс, который повреждает десны и челюсти.

Оцените статью
Поселок Петровский
Adblock detector